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音樂、聲波、共振與健康

淺介〝音樂治療〞      林承箕專欄

　　若您是當老闆的，上班時間看員工帶個耳機聽音樂，搖頭擺尾的，說是可以提高工作績效；若您是做父母的，看孩子一邊聽音樂，一邊做功課，說是可以增加學習效果，您信嗎？若不太相信，多年來各地已有許多報導：養乳牛的給牛群聽音樂，牛奶產量又多又好；給農作物聽音樂，收成早，產量豐；至於行之多年，運用在人身上的〝音樂治療〞，也越來越風行……這是什麼道理呢？

　　讓咱們先從人的聽覺談起：

聽覺__最早形成，最晚消失的感覺功能

耳朵是身體第一個發育完成的器官。大約懷孕第十八週時，幾近完整的耳朵及聽覺功能就發育完成。耳蝸中兩萬四千個毛細管中，有８０％對三千赫茲以上的聲音都可做出反應(所以孕婦應常聽音樂或與準爸爸常對胎兒溫柔的說話)。耳朵不但是第一個開始運作的感覺器官，也是最後一個停止運作的感覺器官。美國曾有一則新聞報導，因車禍已被宣佈死亡，後來又被救活的青年，甦醒後第一件事就是要告醫師，因為〝我聽到他宣佈我死亡，差一點真害死我〞！

（所以有人在親友剛往生時，現場就在耳邊說幾句讓他放得下，安心的話！）

神經系統反應視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺的刺激。藉由感官的刺激，能增加腦部的血液流量，輸送更多的氧氣和養分到腦部的各個部位，促進腦部生長與功能的維持。

　　整體而言，耳朵是腦部電能活動分配到全身器官的能量中樞：耳朵管制器官的肌肉活動，扮演部分器官緊張或放鬆的分配；耳朵影響溫度的控制中心；耳朵經由神經電網路，與身體重要器官直接連結，扮演身體壓力反應的關鍵性角色，對壓力管理、對內臟器官功能都有直接影響。

　　科學家研究發現，大腦中處理音樂的部份是扁桃體的邊緣系統，主導我們的情緒、情感、心智和智慧；處理旋律的部份是腦幹，並有調節心跳、呼吸、血壓、調節體溫、意識和覺醒的功能；而處理聽覺和平衡的感覺則以丘腦和下視丘為主。

音樂與健康

　　

　　音樂與人類的關係發展極早，在原始巫醫時代就利用強弱快慢的音符與節奏激起所謂幽靈反應，將它自病人體內趕出體外以達治病效果。在宗教上，祭司所採用的音樂不只為了取悅神，也同時要安慰病人及家屬、貧困者，以紓解悲傷、安定憤怒、緩和痛苦與不安的情緒，並給予精神上的支持。

　　聽到音樂後，我們可能產生不同層次的內在反應：

第一層，藉由聲響節奏帶來"感官"上的刺激與快感；第二層，深入樂曲內涵，較細膩的領略意境、發現圖像，"感受"創作者的心境；第三層，從外轉內而留意"感覺"自身的變化；第四層，超越表淺的現象，而有深刻的"感動"和啟發。

　　現今歐美有許多協會、事業團體，甚至設有課程學位並有鑑定資格制度的大學推廣音樂治療。通常運用聆聽法(結合放鬆、冥想、歌曲討論、音樂引導想像、音樂生命回顧…等技巧)、再造法(依個人能力，在指導下利用聲音或樂器做某種程度的音樂表現)、即興法(當場即時隨性的音樂或樂器的表演)與創作法(在指導協助下做某種程度歌詞，歌曲或樂曲創作)…等方法與技巧，來改善人們的身心健康

聲音、共振與健康

　　

　　音樂是由和聲、節奏及韻律等要素所構成，其中最必要的就是"聲音"。大約在西元前六世紀，集醫學、數學、哲學及音樂家於一身的畢達格拉斯(Pythagoras)深入探討聲音的物理原理並發展出音階原理基礎，倡導聲音藝術。聲音是藉振動傳播音符及信息，其計量單位為赫茲(Hertz)，即每秒鐘的聲波數；每秒中通過任一點波的數目就是聲波的頻率。

    以腦波為例：清醒時多為12〜38赫茲的貝他(β)波，通常代表焦慮不安、煩躁雜亂、負面思想、效率低落；剛進入睡眠時，多為4〜8赫茲的悉他(θ)波，代表半醒、淺睡、稍有意識、有狀況易醒；而熟睡中約0.4〜4赫茲的得爾他(δ)波出現時，代表無意識狀態，腦部不活動。聯接清醒時的貝他波與進入睡眠的悉他波之間為8〜12赫茲的阿爾發(α)波，其中8〜9赫茲的慢速阿爾發波代表下降波、睡前的茫然、意識漸模糊；而9〜11赫茲的中速阿爾發波則讓人輕鬆、和諧、專注，直覺、靈感、功能易發揮；11〜12赫茲的快速阿爾發波則使人全神貫注、高度警覺、心無旁鶩。市面上有所謂頻率在8〜12赫茲的阿爾發波化音樂，有的聽了有助入眠，有的聽了有助工作或唸書效率！──完全在於何種頻率的聲波能否對應不同腦功能的腦波及頻率發生和諧的共振。

　　腦部有不同的神經或精神功能頻率，人身上不同的組織、器官、細胞亦有其特定的生理頻率（每秒多少次波動）。例如骨骼、牙齒：1.8；粗結締組織、關節、心臟瓣膜：2.6；彈性結締組織、橫紋肌、心肌：2.6〜3.4；平滑肌：3.4；消化道單層棋盤狀的上皮組織：4.2；肝、膽、胰：4.9；腎、膀胱、生殖器官：4.9〜5.8；淋巴系統、卵巢、前列腺：5.8；周邊神經系統、腎上腺、甲狀腺：6.6；小腦、橋腦、脊髓系統、大腦邊緣系統：7.4；視網膜、視神經、大腦皮質：8.2。人耳通常能"聽"到每秒約20至2萬周波的"聲音"頻率，所以當有些音樂或聲波與身心不同的結構與功能產生"和" (完全一樣) “諧" (固定的比率)的共振時，自然就產生音樂治療與促進身心健康的效果。但有時"無聲勝有聲"，萬籟寂靜時，我們週遭仍有無數"聽不到"(低於20或高於2萬赫茲)的振動波在不斷影響我們的身心健康。

如何音樂治療ＤＩＹ(如何居家自我音樂治療)?

中國的五臟五音共振音樂

     咱們中國人老祖先早就提出"樂先藥後"的療病原則：遠在懂得用藥物治療疾病之前，古人就是先用音樂的共振原理來調整人的健康。依照中醫理論：五臟(腑)中的"肝(膽) “屬"木"，應多聽木簫、竹笛的音樂，並可助心、舒脾腎；心(小腸)屬"火"，應多聽古琴、提琴的音樂，並可助脾胃，利腸氣；

脾(胃)屬"土"，應多聽古塤、笙竽、陶笛的音樂，並可保肺，利腎；

肺(大腸)屬"金"，應多聽編鐘、鑼磬的音樂，並可保腎，利肝；

        至於腎(膀胱)屬"水"，應多聽鼓聲、水聲的音樂，並可助肝，陰制心火。

自我發聲共振療法

       在中國及印度醫學，都有利用發聲共振來改變身體健康的方法。放鬆但正直的坐或站著，可閉上雙眼，用腹部(丹田)而非喉頭，持續、穩定且洪亮的發下列長音，有與相關臟器共振的健康效果。

       中國五臟五音的發聲共振────

       發「角(音爵)」的長音時，右手掌心貼蓋在右上腹肝臟的位置上，與肝臟共振；發「徵(音旨)」的長音時，右手掌心貼蓋在左乳房心臟的位置上，與心臟共振；發「宮」的長音時，左手放在左上腹脾胃的位置上，與脾胃共振；發「商」的長音時，兩手掌各放在自邊的上胸部，與肺臟共振；發「羽」的長音時，兩手掌各放在自邊的後腰部，與腎臟共振。      

       印度醫學的發聲共振────

       發「啊」的長音時，想著腹部，體會與腹腔內臟器的共振；

       發「嗚」的長音時，想著心臟，體會與心臟循環系統的共振；

       發「嗡姆 (Om)」的長音時，想著腦部，"姆"的尾音悶在腦內振盪，體會與腦神經的共振。

聽什麼音樂好？

交響樂(Symphony)一詞，來自希臘的"共同發聲(Sounding together) “，它組合多種樂器所發出各具特色(頻率、波形與能量）的音波，和諧的發聲，以優美的旋律與節奏來呈現，會與我們身心共振，達到增進健康的效果，是一般優先被考量的音樂。不論是巴洛克樂派的韋瓦弟、巴哈、韓德爾…；古典樂派地海頓、莫札特、貝多芬…；浪漫樂派的舒伯特、舒曼、孟德爾、蕭邦、李斯特、約翰史特勞斯、柴可夫斯基…；印象樂派的德布西；現代樂派的蓋希文、史塔文斯基…；當代德國作曲家及音樂理論家彼得•修伯納利用自然諧和律創作的醫學共振微宇宙音樂(對生理及心理均有極多具體的研究成效報告)；東方音樂；（宗教）心靈音樂…，甚至聽起來欣快舒服的流行樂曲…都是音樂療法中值得推薦的音樂！

 好的音響，好的環境，平靜安定的心情下，好的音樂自然會發揮對身心健康最好的影響。

現在可以自我音樂治療一下，參考前文來聽段音樂或發個聲、唱首歌，讓身心和諧共振，讓自己更健康吧！

五行	木	火	土	金	水
五臟(腑)	肝(膽)	心(小腸)	脾(胃)	肺(大腸)	腎(膀胱)
五音	角(音爵)	徵(音制)	宮	商	羽
樂器	木簫,竹笛	古琴，提琴	塤,陶笛，笙竽	編鐘，鑼磬	古聲，水聲
調理健康	助心，舒脾胃	助脾胃，利肺氣	保肺，利腎	保腎，抑肝	助肝，陰制心火